Fisioterapia y ciclismo

2011-10-15T03:53:00.000-07:00

Consulta:
Me gustaria me pudieses ayudar en un problema que tengo, soy practicante de mtb y cambié de bici hace dos años, al año de tener la bici nueva se me fue bajando el sillin sin yo darme cuenta, mi reaccion fue ir tirándome hacia atrás para compensar la falta de altura con lo cual provoqué que el sillín se levantara de la parta delantera por estar colocando mi peso en la parte de atrás del sillín; así estuve andando unos cuantos meses hasta que me di cuenta. A raíz de esto tuve dolores de espalda (sobre todo en el musculo lateral de la columna que va de abajo a arriba de la espalda), cuando subí el sillín y lo puse recto los dolores de espalda han ido desapareciendo pero me han surgido dolores en la sobre todo en la cadera y un poco lumbares. Dejé la bici casi por un mes pero cuando he vuelto los vuelvo a tener. Caminando no los noto pero cuando me levanto de dormir sí o tambien cuando estoy estirado boca abajo. ¿Me podrías ayudar o aconsejar?

Respuesta:
Desde un punto de vista fisioterápico en relación a la biomecánica sobre la bicicleta es totalmente compatible que hayas sufrido dolores a nivel lumbar por esa modificación de la posición del sillín. Como regla general el sillín debería estar en posición horizontal o en todo caso con la punta un poco más baja para mantener la lordosis lumbar en el ciclo de pedaleo (ya que la tendencia durante la flexión de cadera en el pedaleo es lógicamente su rectificación). Por este motivo llevar la punta del sillín elevada te habrá causado una corrección excesiva de la curva lumbar o incluso una inversión de la misma, que si biene has podido corregir cambiando la posición del sillín, es posible que te haya podido dejar "secuelas" a nivel muscular por el pedaleo continuado en esta posición anómala. Por este motivo, y suponiendo que el factor perpetuador (posición del sillín) ha desaparecido, lo lógico sería pensar que tus dolores provengan de una sobrecarga en cierta forma cronificada.
Mi consejo sería que te trataras a nivel de fisioterapia esa zona para ver si consigues mejorar los síntomas. En principio si ya no tienes el factor sillín como desencadenante de los síntomas lo lógico sería que una vez solucionado con el tratamiento no volvieras a tener problemas. Eviudentemente si vuelves a tener problemas habría que analizar más cosas, pero mi primera recomendación sería que te trataras hasta resolver el problema y a partir de ahí valorar.

Clinic formativo ADF: prevención y cuidado de lesiones en el ciclismo

2011-01-30T02:36:00.000-08:00

Los días 12 y 13 de Marzo de 2011 se celebrará en Zaragoza el I Clinic Formativo ADF, sobre prevención de lesiones en el ciclismo.
Este Clinic organizado por INP Formación, cuenta con la acreditación de la Universidad San Jorge (USJ) y tendra como docentes a tres fisioterapeutas, dos de ellos profesores a su vez de la USJ y a David Cañada, quien además dirigirá una salida en bicicleta de carretera.
El clinic combinará una parte formativa sobre estiramientos específicos para ciclismo y la relación entre postura y patologías más frecuentes en ciclistas con una parte más lúdica como la salida en bicicleta y una parte social, con una cena donde los docentes y alumnos podrán intercambiar opiniones y poder conseguir alguno de los regalos que los patrocinadores sortearán durante la cena.

Más información e inscripciones en:

info@inpformacion.com
www.inpformacion.com

Agradecemos a nuestros patrocinadores la colaboración en este evento:

ADF (Ace Duraflo)
Fisioterapia Valdespartera
Podoactiva
Adrenalina
Twinner
@rroba
Riesgo Cero

Dolor en zona lateral de rodilla

2011-01-15T08:05:00.000-08:00

Raúl nos relata que hace años empezó a practicar el MTB despues de una trayectoria como jugador de baloncesto y al poco tiempo de tener su primera bici empezó a notar molestias en la rodilla izquierda, en la zona lateral externa. Después de varias pruebas médicas hubo que intervenir y las dolencias se debían a una lesión en el condilo femoral. Estuvo un tiempo fastidiado y tras aplicarse en varias ocasiones acido hialuronico y fisioterapia la cosa mejoró. El problema fue que al reanudar las salidas con la bici empezó a sentir estas mismas molestias en la otra rodilla. Un dolor en el lateral externo de la rodilla, cerca del tendón rotuliano, que por cierto tambien le dolia pero con unas sesiones de EPI desapareció practicamente. El caso es que a día de hoy continua con las molestias en ambas rodillas, ha visitado al biomecanico para que le ajuste la bici, al podólogo, etc.. y ya no sabe que hacer.

Respuesta:
En principio lo que habría que valorar es la existencia de factores activadores y perpetuadores de esas molestias, que casualmente o no han acabado siendo simétricas. Los ajustes en la bicicleta son necesarios, y te recomendaría que vigilaras especialmente no llevar el sillín demasiado elevado, ya que la fricción de la cintilla iliotibial sobre el epicóndilo femoral externo aumenta considerablemente en posiciones altas de sillín (aproximadamente con extensiones por encima de los 155º, ya que en cada pedalada por así decirle salta de delante a atrás y de atrás a delante)
Otro consejo sería como bien dices visitar a un podólogo, ya que puede condicionar mucho el gesto y en ocasiones es corregible con unas buenas plantillas.
En lo que se refiere al tratamiento en fisioterapia, me plantearía visitar a un fisioterapeuta especialista en dolor miofascial, técnica de punción seca, para que descartara que esos problemas no vengan producidos por puntos gatillo en tensor de la fascia lata o vasto externo, entre otros

Sobrecarga de cuadriceps y dolor vasto interno

2010-02-24T01:46:00.000-08:00

Antonio viene arrastrando desde hace tiempo unos dolores en los cuadriceps, de los que dice "haber aprendido a convivir con ello, pero hace que no pueda disfrutar de la bici como le gustaría". Ha estado cambiando la posición de la bici, porque entendía que podía ser la causa, colocando el sillín unos 2 centimetros mas alto de lo que el cree que debería y refiere haber tenido mejoria con respecto el año pasado, aunque cuando fuerza algo se le cargan las piernas más de lo normal.

La zona que nota dolorida es el vasto interno, y le duele tanto al subir escaleras como al tocarse esa zona de la pierna.

Aparte de la posición en la posición sobre la bicicleta pregunta a ver qué otros factores pueden hacer que se sobrecargue tanto. Ha pensado en la alimentación o en ser proponso a sobrecargarse

Respuesta:
Al margen de la posición sobre la bicicleta, que sé que vas a valorarte en breve hay otros muchos factores que pueden influirte. Uno como comentas puede ser la alimentación, y de hecho la carencia de vitaminas de grupo B (entre otros factores nutricionales), por ejemplo, se ha relacionado con un aumento de puntos gatillo responsables de dolor en la rodillas. El tema de la alimentación escapa a mi conocimiento pero sin duda es importante y desde aquí invito a que si alguien quiere hacer aportaciones las haga.

El tema técnico es importante, ya que pedalear con cadencias bajas y exceso de desarrollo, aumenta no sólo la carga sino también el tiempo de pedalada, con el consiguiente riesgo de sobrecarga de cuádriceps, compresión femoropatelar, etc.

Al margen de esto tu médico o fisioterapeuta debería diferenciar si tu problema es de compresión femoropatelar (aspecto que como nos dices en un punto del email no transcrito fue una dolencia anterior que mejoró subiendo el sillín) o una sobrecarga en el vasto interno. En el caso del problema femororotuliano si que es compatible la mejora con haber subido el sillín (y con retrasarlo por la propia geometría de tu cuadro) ya que alivia fuerzas de compresión. Sin embargo, en el caso opuesto, de sillín demasiado alto, he visto que en muchos ciclistas les ha dado problemas de sobre caraga en vasto interno, que es lo que puede estar ocurriéndote a ti ahora.

Mi consejo es que trate de ver cuál es tu problema y que esperes a ver que te dicen de la posición en la bicicleta. Yo la verdad cada día creo menos en fórmulas para calcular la posición y me baso más en la clínica, que es un poco los argumentos que te he dado, pero según las conclusiones que extraigas de tu análisis sobre la bicicleta quizá pueda orientarte a saber cómo corregir tu problema.

No olvides estirar todo lo que puedas y hacerte algun automasaje, seguro que mejorarás

Si necesitas que ample algo más de información dímelo

2010-01-22T03:24:00.000-08:00

Aprovecho la ocasión para informaros de un evento que organiza la Universidad San Jorge y que tiene una estrecha relación con el Grado en Fisioterapia que actualmente estoy coordinando.

Espero que sea de vuestro interés

I Jornadas Universitarias de Prevención y Actualización de lesiones en el deporte.

En ella contaremos con la presencia de prestigiosos ponentes a nivel nacional en diferentes áreas relacionadas con el deporte, como podréis ver en la web de la USJ

Dolor en la pata de ganso

2009-10-01T01:14:00.000-07:00

Antonio pregunta si el dolor que tiene en la pata de ganso puede ser debida a la colocación de las calas. Nos describe que lleva la punta de la zapatilla hacia dentro.

Respuesta:
Llevar la punta hacia dentro o hacia fuera no está mejor ni peor, sino que depende de unas variables anatómicas. Lo normal es que la mayoría de ciclistas pedaleen con las puntas ligeramente hacia fuera. A efectos prácticos te recomendaría que hicieras dos cosas:

1. Ponte de pie y observa el ángulo que describen tus pies, que en principio debería ser con las puntas hacia fuera, salvo que tengas alteraciones del ángulo de antetorsión de la cadera, entre otras. Valora este ángulo y divídelo por dos, colocando tus pies sobre los pedales con esta angulación (esto se muestra gráficamente en el libro para todos aquellos que queráis consultarlo).

2. Un aspecto que se comenta también en el libro es la sensación subjetiva durante el pedaleo. Si tienes este problema usa calas más móviles para que no tengas ya una trayectoria de pedaleo impuesta que pueda estresar las estructuras de la pata de ganso. por otro lado valora hacia dónde conduce la pedalada u pie y haz los ajustes sobre esta sensación. A veces si llevas mucho tiempo pedaleando hacia dentro puede ser necesario que hagas pequeñas modificaciones hasta ponerla en su situación normal.

Espero que os sirva de ayuda

2009-08-23T01:29:00.000-07:00

OFERTA EXCLUSIVA WEB

ADQUIERE UNO DE LOS ÚLTIMOS EJEMPLARES DE LA PRIMERA EDICIÓN DE "LA SALUD DEL CICLISTA: PREVENCIÓN Y CUIDADO DE LESIONES"

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2009-06-14T02:15:00.000-07:00

AIDIMO es una Asociación sin ánimo de lucro que lleva a cabo proyectos asistenciales y de investigación para niños con discapacidad motriz.

Ha sido preseleccionada para un premio nacional llamado Romper Barreras, cuyo ganador será quien más votos reciba por internet.

Puedes ver el vídeo y votarlo en:

http://www.premiosromperbarreras.es/participantes-2009-2.html?id=9

1º Solicita una contraseña
2º Cuando te llegue a tu correo vuelve a pinchar el link e introduce tu email y contraseña.

Es sólo un minuto pero será de gran ayuda.

Agradecería dierais la máxima difusión entre vuestros contactos, no importa que sean de España o fuera de España

Os dejo más información de AIDIMO, por si queréis ver sus trabajos

www.aidimo.org

Gracias

2009-04-12T08:50:00.000-07:00

Consulta: Francisco sale regularmente los fines de semana con bici de montaña desde hace unos cuantos años y hace unos días subió el sillín 1 cm. y cuando llevaba unos cuantos Km. le comenzó un dolor intenso en la cara exterior de la rodilla izquierda cuando flexionaba la pierna para pedalear. Luego le dolía al subir escaleras pero no al andar. Ha estado una semana descansando y poniéndose pomada Radio-Salil y en principio se le fue el dolor al subir escaleras. Volvió a poner el sillín en su medida inicial, pero al montar en bici y hacer esfuerzo en las subidas el dolor ha vuelto.

Respuesta: por la zona de dolor es posible que sea debido a una lesión en la zona de inserción de la fascia lata, ya que esta estructura resulta especialmente sobresolicitada en ciclistas que llevan el sillín demasiado alto, entre otros factores. Si en esa zona persiste inflamación es posible que el dolor te haya podido volver tras realizar ejercicio físico aun cuando la posición de tu sillín haya sido corregida. Te recomendaría que a ser posible pudiera valorarte un fisioterapeuta y realizar un tratamiento fisioterápico destinado a liberar adherencias en esa zona y tensión en toda la cadena externa. Tal y como recomiendo en el libro sería bueno que estiraras la musculatura pelvitrocantérea y glútea y que hicieras algún automasaje destinado a liberar tensión de la facia lata.

Videos David Cañada realizando autoestiramientos y automasaje

2009-01-23T10:42:00.001-08:00

Hemos colgado a modo de muestra algunos de los vídeos de autoestiramientos y de automasaje que David Cañada nos muestra en el libro "La salud del ciclsita: prevención y cuidado de lesiones".

Os muestro el link a uno de los videos. Al lado de este veréis otros. espero que os gusten.

http://es.youtube.com/watch?v=tzF0aSjc1bQ

Antiguas lesiones

2009-01-18T12:29:00.000-08:00

Consulta: David tiene 31 años y practica ciclismo desde muy joven, con una media de 5000 kms. -7000 kms al año. Suele descansar noviembre y diciembre comenzando el entrenamiento después de la Navidades y desde hace algunos años suele hacerlo de la siguiente manera. Empieza en el gimnasio con pesas, bicicleta estática, intercalando poco a poco sesiones de spinning en progresión y sesiones de bicicleta al aire libre.

Nos cuenta que en la pierna derecha tiene desgaste de cartílago en la rótula. Para este problema hace ejercicios de cuádriceps y además toma cartisorb y condrosulf. En la pierna izquierda tuvo hace años practicando atletismo una contractura en el bíceps femoral y desde entonces le cuesta mucho estirar ese musculo cuando acaba las sesiones, llegando a tener en alguna ocasion en salidas largas la sensacion de que se va a contracturar de nuevo.

Me solicita información sobre si puede hacer algo mas por mejorar sus lesiones y me pregunta acerca de las adherencias musculares, para saber si es el momento adecuado de tratarlas ahora que tiene la musculatura sin entrenar, o si es mejor una vez comenzada la temporada.

Respuesta: del tema de los medicamentos lógicamente es el médico especialista quien debe prescribirtelos y pautártelos. Respecto a tus lesiones decirte que el problema de cartílago si bien es algo crónico como a ti te han explicado, no por ello deja de ser tratable, existiendo muchos deportistas con este problema de base y que no tienen sintomatología gracias a un buen tratamiento. Por lo que me cuentas parece ser que tienes costumbre de ir al fisioterapeuta, por lo que te recomendaría que en la pierna derecha te liberara todas las adherencias y exceso de tensiones que tendrás en cuádricpes, tensor de la fascia lata y musculatura glútea y pelvitrocantérea, que a menudo son responsable de la impactación y/o irritación de la rótula, como describo en mi libro. Respecto al tratamiento yo optaría por métodos como la fibrolisis diacutánea (ganchos) sin olvidar comprobar la existencia de puntos gatillo. Como autotratamiento estirar esta musculatura puede irte muiy bien, teniendo en cuenta alguna de las recomendaciones que explicamos en el libro (estirar el cuádriceps a través del movimiento de la cadera y no de la rodilla).

Respecto a la otra lesión en el bíceps, no importa el estado de la temporada, sino evaluar cómo se encuentra esa musculatura y tratar de devolverle sus propiedades de flexibilidad y elasticidad propias y respecto a los tejidos adyacentes. En este caso también considero mucho más indicado técnicas como la de ganchos que el masaje, aunque pueden combinarse perfectamente. Como autotratamiento te recomendaria que estiraras el bíceps femoral, teniendo cuidado de no arrastrar otras estructuras. De cualquier forma sólo son orientaciones, seguro que tu fisio sabrá muy bien orientarte en el autotratamiento. No olvides revisar la posición sobre la bici. Ir muy adelantado o bajo puede aumentar tus problemas de rótula.

Espero haberte sido de ayuda. Para cualquier otra duda escribeme a pablo@fisioterapiavaldespartera.com

Dolor puntual en la cadera

2009-01-16T03:45:00.000-08:00

Consulta: Juan Andrés nos comenta que tras hacer una salida en mtb (ultimamente montaba en bici de carretera), en la cual hizo una subida larga. Se encontraba bien pero al día siguiente cuando se levantó de la cama tenia un dolor puntual en la cadera (en el trocánter derecho) que le imposibilitaba casi para andar. Estuvo recopilando informacion y por los sintomas pensó en la posibilidad de una bursitis o una simple sobrecarga. Ha estado unos 10 dias parado, haciendo natacion sin mover los pies, andando un poco y ha empezado a montar en bici pero muy despacio (sin dolor). Los primeros dias se estuvo aplicando hielo y masajes, pero las molestias todavia las sigue teniendo, sobre todo al cargar sobre esa pierna y cuando está durmiendo sobre ese lado. No tiene el dolor puntual pero tiene una molestia que le llega hasta la rodilla (como una irritacion).

Respuesta: Los primeros síntomas podrían ser compatibles con una bursitis, pero por la forma de aparición y los síntomas posteriores a priori lo descartaría, aunque lógicamente debería ser valorado in situ por un fisioterapeuta o médico especialista.
Puede estar más relacionado con el cambio de posición de una bicicleta a otra, y yo me fijaría especialmente en si toda la zona glútea y de los pelvitrocantéreos de ese lado están acortados o tienen una tensión excesiva, ya que su zona de inseción común es precisamente el trocánter (podría ser perfectamente una irritación a nivel de la inserción de esa musculatura). Te recomendaría por tanto que hicieras los ejercicos de pelvitrocantéreos (cualquiera de los dos que aparecen en el libro) y que te tumbaras hacia arriba con las rodillas flexionadas y colocaras una pelota de goma pequeña (frontón) bajo tu zona glútea/pelvitrocantéres (buscando algún punto más cargado). Prueba a dejar caer tu peso relajado sobre la pelota y fijate si notas que la musculatura en contacto con la pelota se va relajando. Tras hacer los ejercicios puedes valorar si existe algún cambio en la sintomatología.

Por otro lado cuando hablas del dolor que te refiere a la pierna, independiente de que pueda ser producido por un problema lumbar, podría valorarse si existe compresión del nervio ciático precisamente a nivel de la musculatura pelvitrocantérea, que en definitiva es la musculatura que lo cubre por detrás de la cadera y cuyo exceso de tensión sí que podría estar originando este tipo de sintomatología.

Aun en este caso sí que me gustaría preguntarte si el dolor es de localización por la cara más bien externa, como una línea hasta justo la parte posterior/lateral externa de la rodilla, en cuyo caso también valoraríamos la posibilidad de que fuera un punto gatillo del gluteo medio (además de los puntos gatillo por ejemplo del piramidal que habríamos valorado antes y que están estrechamente relacionados)

Espero haberte sido de ayuda. No dudes en responder cualquier cosa que consideres a pablo@isioterapiavaldespartera.com

Dolor zona lumbar

2008-11-23T09:51:00.000-08:00

Consulta: Juan nos comenta que tiene muchas molestias en la parte baja de la espalda, incluso en las nalgas, con cierta sensibilidad y acorchamiento en los isquios. Tras hacerse una resonancia se puede observar una pequeña disminución de la altura del cuerpo L5 con nodulo de Schmorl en su platillo superior. Las molestias son mayores cuando está sentado, sobre todo cuando va en coche.

Su pregunta es si esta pequeña hernia podría ser la causa de sus problemas y qué medidas podria tomar tanto en su vida normal como a la hora de montar en bici (o si tendría que hacer algunas modificaciones en la bici, etc).

Nos cuenta también que está haciendo natación y que le va muy bien, y nos pregunta si podria realizar otros deportes como correr, etc, que no fueran contraproducentes.

Por otro lado nos pregunta qué estiramientos o ejercicios le vendrian bien

Respuesta: el tipo de molestia que sufres es perfectamente compatible con una lesión discal, pero aunque te haya sido diagnosticada con prueba de imagen sería recomendable que te valorara un fisioterapeuta, ya que esos síntomas también pueden venir producidos por la existencia de puntos gatillo de la musculatura glútea y lumbar así como por problemas neurodinámicos que pueden ser tratados con fisioterapia, al margen de que recibas el tratamiento médico y fisioterápico adecuado para tu hernia discal.

El hecho de que las molestias sean mayores al estar sentado o al ir en coche puede estar muy relacionado con la posición en la que estés sentado. Cuando estamos sentados, en la mayor parte de las sillas el ángulo entre el tronco y el muslo suele ser de 90º.

En los coches a veces este ángulo es en ocasiones menor de 90º. En cualquiera de los dos casos esta posición puede provocar la rectificación de la zona lumbar y el desplazamiento de los discos lumbares hacia atrás, dando sintomatología. Por este motivo te recomendaria que tanto en la silla de oficina como en el coche colocaras una cuña bajo tus nalgas de forma que elevara alrededor de 3-5 cms la parte posterior (esto aumentará el ángulo entre tu tronco y tus muslos, la columna recuperará su curva "normal" y es posible que esto ayude a reducir el stress sobre los discos lumbares)

Te recomendaría que hicieras los ejercicos del transverso del abdomen y suelo pélvico que aparecen en el libro, así como que hicieras los estiramientos de isquiotibiales, pelvitrocantéreos y gemelos, siguiendo las recomendaciones que hago en el libro respecto a la posición correcta de la columna, para evitar precisamente el stress sobre las estructuras discales.

Respecto a la posición en la bicicleta asegúrate de no ir demasiado alto ni de tener un sillín muy estrecho donde no te apoyen bien las tuberosidades isquiáticas (puedes comprobarlo si alguien te mira desde atrás y tu pelvis permanece estable, sin movimientos excesivos)

Desde mi punto de vista la natación te irá muy bien. El ciclismo, en contra de lo que muchos piensan también puede resultarte beneficioso, tal y como explicó en el capítulo de la zona lumbar, según las revisiones de la literatura más reciente. Evitaría en todo caso deportes que supusieran un impacto sobre el suelo, como correr a pie, etc.

Espero que haya sido de ayuda, ya nos contarás si te han ayudado mis consejos

Dolor en tendón rotuliano

2008-10-22T16:08:00.000-07:00

Consulta: Sebastián nos comenta que durante una subida sintió un dolor en la rodilla. Nos envia un dibujo para explicar la zona de dolor, que se corresponde con el tendón rotuliano. Se aplicó hielo y antiinflamatorio durante varios días. Al hacer otros deportes como fútbol también se le resiente.

Respuesta: la zona de dolor es compatible con una lesión del tendón rotuliano. Te recomendaría que visitaras a un fisioterapeuta. Posiblemente liberandote todos los tabiques musculares del cuádriceps, isquiotibiales y tensor de la fascia lata pudieras notar cierta mejoría. Relajar estos músculos con estiramientos, masaje u otras técnicas también te ayudaría.

Otro aspecto en el que yo incidiría sería en poner un vendaje ("tape") en la zona del tendón rotuliano para descargarlo en tus actividades de la vida diaria.

Consulta sobre condromalacia rotuliana

2008-10-21T14:39:00.000-07:00

Como no me cansaré de repetir de ahora en adelante todas las opiniones que voy a escribir se basan en experiencias previas en mi trabajo con ciclistas y deben ser tomadas con cautela, ya que cada persona debe ser valorada de forma individualizada y no existen soluciones aplicables a todos. A pesar de esto, el ser humano "falla" muchas veces en los mismos lugares y por las mismas causas, por lo que me limitaré a comentar la generalidad de los casos que me he encontrado.

Consulta: Victoria de 26 años, escribe para consultar sobre una lesión diagnosticada como condromalacia rotuliana. Nos cuenta que practica ciclismo de montaña y de ruta y que mientras era estudiante tuvo varios esguinces de rodilla: 3 en la izquierda y 1 en la derecha, a un promedio de 1 por año. El único deporte que estaba practicando sin problemas era el ciclismo y hace un año tuvo una lesión en las rodillas diagnosticada como condromalacia Rotuliana. Tuvo que dejar la competición y ahora apenas hace bicicleta. Nos relata que "el dolor fue grande, fue como sentir que tenía arena en las rodillas...me ha costado mucho volver a entrenar, siento molestias..."
El último diagnostico fue de hace 9 meses, que tenía falta de líquido en las rodillas. Nos dice que ha ido de médico en médico y no ha encontrado solución a sus problemas

Respuesta: La condromalacia rotuliana, también llamada condropatía rotuliana, es una de las lesiones más frecuentes que sufren las personas que montan en bicicleta. Las causas pueden ser muy variadas tal y como detallamos en el libro, pero por lo que me cuenta Victoria en su caso concreto me gustaría destacar una. El hecho de ser mujer, unido a su juventud y a haber sufrido esguinces repetitivos, nos informa de que constitucionalmente es una persona con una gran laxitud de las estructuras capsulo-ligamentarias, o al menos eso intuyo yo aunque no te he valorado. Esto ha podido desembocar en una rótula inestable, con tendencia a desviarse hacia fuera y hacia arriba.

La consolidación de esta posición por el acortamiento del recto anterior y del vasto externo pueden ser los responsables de un exceso de compresión sobre el cartílago que han acabado produciendo su lesión. En función del grado de lesión es posible recuperarse mediante tratamiento fisioterápico, consistente en disminuir las fuerzas de compresión sobre la rótula.

Dentro del capítulo que hace referencia a la condropatía rotuliana podrás encontrar ejercicios para tratar de mejorarla, aunque sería conveniente que te valorara un fisioterapeuta, ya que el tratamiento médico no te ha funcionado, aunque no por eso debes dejarlo, sino complementarlo.

Además se hará necesario que ajustes adecuadamente tu posición sobre la bicicleta. Yo vigilaría principalmente no ir demasiado adelantado ni demasiado bajo. En un caso como el tuyo es mejor "pecar" de ir alto o retrasado

La salud del ciclista: prevención y cuidado de lesiones

2008-10-11T06:01:00.000-07:00

El pasado día 8 de octubre tuvo lugar la presentación del libro: "La salud del ciclista: prevención y cuidado de lesiones", en la Sala de Ámbito Cultural del Corte Inglés de Independencia de Zaragoza. El libro tiene 240 páginas y más de 200 ilustraciones a color, e incluye en su interior un DVD con videos explicativos de los ejercicios y correcciones posturales descritas en el libro. Las ilustraciones y vídeos han sido realizadas tomando como modelo a David Cañada, ciclista profesional del equipo Scott-American Beef. Está a la venta al precio de 45 € en info@fisioterapiavaldespartera.es . Para más información www.saludyciclismo.com

Fotos de la presentación

2008-10-09T15:26:00.000-07:00

Os muestro algunas de las fotos que se tomaron en la presentación. Agradecer a todo el público presente su asistencia, en mi nombre y en el de David Cañada y David García (Responsable Comunicación Equipo Scott-American Beef)

En la medida en que pueda conseguir alguna foto más las iré incluyendo

Consultas sobre lesiones

2008-10-01T10:06:00.000-07:00

Hasta la fecha he ido respondiendo a muchos ciclistas dudas y consultas relacionadas con diferentes lesiones y con la posición sobre la bicicleta. Aunque es complicado hacer esto vía web en ocasiones sirve para dar alguna idea sobre las causas de determinadas lesiones y porqué no acaban de curarse. A veces simplemente es posible aportar remedios o autotratamientos para mejorarlas, lo cual también es positivo.

No hay que olvidar que ante cualquier problema lo mejor es visitar al especialista (fisioterapeuta o médico) para que valore cada caso en concreto. Sin embargo, la experiencia que he ido teniendo en mi trabajo con deportistas me ha mostrado que existen muchos casos parecidos y esto me ha servido para ayudar tanto a ciclistas como a fisioterapeutas y médicos que me han consultado.

Por todo ello estoy a vuestra disposición. Podéis exponer vuestro caso y lo comentaremos

Página web Salud y Ciclismo

2008-10-01T09:59:00.000-07:00

Os invito a visitar la página web www.saludyciclismo.com

En ella encontraréis alguna pequeña muestra de diferentes capítulos del libro en pdf para que os podáis hacer una idea del contenido del libro.

Espero que sea de vuestro agrado

Venta del libro + DVD

2008-09-10T06:45:00.000-07:00

El libro: "La salud del ciclista: prevención y cuidado de lesiones" tiene 240 páginas y más de 200 ilustraciones a color, e incluye en su interior un DVD con videos explicativos de los ejercicios y correcciones posturales descritas en el libro. Las ilustraciones y vídeos han sido realizadas tomando como modelo a David Cañada, ciclista profesional del equipo Scott-American Beef.

El libro se venderá de forma inseparable junto al DVD a partir del día 8 de Octubre y podrá ser comprado vía web en:

info@fisioterapiavaldespartera.es

Su precio será de 45 euros + gastos de envío

El índice es el siguiente

Bloque A: Prevención de lesiones: Cuidados pre y post ejercicio

Capítulo 1: Autoestiramientos

Capítulo 2: Automasaje

Capítulo 3: Medios físicos

Capítulo 4: Bases fisiológicas de la valoración funcional del ciclista

Capítulo 5: Fisioterapia respiratoria

Bloque B: Lesiones del ciclista: tratamiento mediante la aplicación de autocuidados y MODIFICACIONES posturales

Capítulo 6: Patología del pie

Capítulo 7: Patología de la pierna

Capítulo 8: Patología de rodilla

Capítulo 9: Patología de la columna

Bloque C: Ciclismo, ocio y salud

Capítulo 10: Ciclismo indoor y salud

Capítulo 11: Ciclismo adaptado

Capítulo 12: Embarazo y ciclismo

Presentación del libro "La salud del ciclista: prevención y cuidado de lesiones"

2008-09-04T01:46:00.000-07:00

El próximo miércoles 8 de Octubre a las 19.30 h tendrá lugar la presentación de mi nuevo libro en la Sala de Ámbito Cultural del Corte Inglés (Paseo Independencia, 2ª planta, Zaragoza).

Me gustaría dar las gracias a todas las personas que directa o indirectamente han contribuido a que este libro viera la luz, y en especial a sus autores-colaboradores

David Cañada Gracia. Ciclista profesional del equipo Saunier Duval- Scott

Ángel Luis Ventura Álvarez. Fisioterapeuta del centro “Fisioterapia Valdespartera”.

Alberto Antonio Roca Godia. Formador y presenter internacional de ciclo indoor (JAD Indoor cycling) de Ortus Fitness. Director de club Millennium Fitness de Zaragoza.

Beatriz Grande Rama. Fisioterapeuta del equipo de tándem de la ONCE. Fisioterapeuta de la Asociación para la Investigación en la Discapacidad Motriz (AIDIMO).

Enrique Herrero Gallego. Técnico deportivo de ciclismo Nivel 1.

Francisco José Navas Cámara. Doctor en Medicina. Profesor Titular de Fisiología. Escuela Universitaria de Fisioterapia de Soria. Universidad de Valladolid.

Gabriel Brizuela Costa. Doctor en Educación Física. Profesor de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Universidad de Valencia. Entrenador de ciclistas Paralímpicos.

Javier Trenado Molina. Fisioterapeuta de la Asociación para la Investigación en la Discapacidad Motriz (AIDIMO).

Luis Enrique Roche Seruendo. Fisioterapeuta del Centre de Rehabilitació Fontsanta, perteneciente al Consorci Sanitari Integral.

María Esther Monserrat Cantera. Enfermera especialista en obstetricia y ginecología (matrona).

Sara Baños Morales. Fisioterapeuta. Departamento de Educación, Cultura y Deporte del Gobierno de Aragón.

Vanesa Lezcano Sobrino. Enfermera especialista en obstetricia y ginecología (matrona).

Dar las gracias también a Javier Salvador Lou por la edición de las fotografías y a Alejandro Cortés Calahorra por su aportación en la elaboración de la portada.

Agradecer también a Roberto y Javier de la productora Impacto Films su profesionalidad en la elaboración y edición del DVD, implicándose más allá de lo exigible profesionalmente.

Os pongo aquí la reseña que aparece en la contraportada y de paso agradezco él trabajo realizado por David García, responsable de comunicación del actual equipo ciclista profesional Scott-American Beef, quien redactó la contraportada y biografías e hizo una extensa revisión de la redacción del libro.

"Compuesta por un libro y un DVD, La Salud del Ciclista, Prevención y Cuidado de Lesiones, presenta una serie de contenidos eminentemente prácticos dirigidos a ayudar al lector a prevenir lesiones derivadas de la práctica del ciclismo en cualquiera de sus modalidades. Además de su formación como fisioterapeuta, la experiencia de su autor como practicante de este deporte consigue un conjunto de contenidos del mayor rigor científico empleando un lenguaje sencillo para que el lector comprenda el mejor modo de realizar los ejercicios, cuáles de ellos son los más y menos recomendables, o las modificaciones en su postura sobre la bicicleta cuando la lesión ya haya hecho su aparición. Los doce capítulos que componen el libro se agrupan en tres grandes bloques: Técnicas de Autocuidado (estiramientos, automasajes…), Lesiones del Ciclista (influencia de la posición sobre la bicicleta en cada lesión, autocuidados y soluciones posibles…) y Casos Específicos (ciclismo indoor, deportistas discapacitados y embarazadas).
Para su elaboración, se ha contado con la colaboración de numerosos especialistas en sus respectivos campos, fundamentalmente fisioterapeutas, pero también médicos, matronas, licenciados en Educación Física o monitores de ciclismo indoor. Y, entre todos ellos, el inestimable papel de David Cañada, ciclista profesional del equipo Saunier Duval-Scott, que desde su doble perspectiva de deportista de elite y de fisioterapeuta titulado, es el mejor modelo posible para ilustrar las fotografías y videos que muestran el modo correcto de realización de cada ejercicio".

Espero que disfrutéis de su lectura tanto como yo he disfrutado escribiéndola.

Bienvenidos a mi blog

2008-09-04T01:14:00.000-07:00

Os doy la bienvenida a mi blog. Espero que los temas aquí tratados puedan ser de vuestro interés y trataré de estar a vuestra disposición para ayudar en la medida de lo posible con todas las cuestiones que se planteen. Este blog pretende servir de ayuda a todos aquellos deportistas, sobre todo ciclistas, que tienen algún tipo de dolencia.

Desde mi perspectiva como fisioterapeuta con experiencia en el tratamiento de deportistas trataré de dar respuesta a las diferentes dudas que se puedan plantear. Agradeceré también la opinión de los ciclistas así como de otros fisioterapeutas y médicos interesados en colaborar.